Список полезных продуктов, которые легко можно найти в магазине у дома или на рынке и помогут питаться с пользой в холодное время года.
Капуста свежая
Белокочанная, краснокочанная, брюссельская или цветная — благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт, печень, повышают свертываемость крови, укрепляют зубы и кости.
Капуста квашеная
Она богата витамином С, который помогает поддерживать иммунитет, а также кисломолочными бактериями, которые нормализуют микрофлору кишечника.
Картофель
В отварном или запечённом виде — источник медленных углеводов, которые надолго дарят чувство насыщения и энергию.
Репчатый лук
Содержит витамины, микроэлементы, которые способствуют укреплению иммунитета и нормальному пищеварению.
Лук-порей
Полезен при нарушении пищеварения, повышенном давлении, артрите и подагре.
Зелень
Укроп, петрушка, базилик доступны круглый год. Это ценные источники витаминов и антиоксидантов, которые помогают бороться с вирусами, поддерживают здоровье кожи и волос.
Репа
Обладает противомикробными свойствами и ценным витаминно-минеральным составом, а ещё этот корнеплод универсален — подходит как для салатов, так и для десертов.
Цитрусовые
Содержат витамин С и ароматные эфирные масла, которые благотворно влияют на нервную систему, помогают снизить тревожность и поднимают настроение.
Хурма
Помогает поддерживать красоту кожи. здоровье глаз и щитовидной железы, улучшает работу печени и почек, укрепляет нервную систему, нормализует пищеварение.
