Зима полностью вступила в свои права. Огромные сугробы и морозы радуют любителей зимних развлечений.  Но, к сожалению, в это время года легко простудиться. Чтобы минимизировать риск возникновения респираторных заболеваний необходимо соблюдать ряд простых правил.

Самая частая причина болезни — переохлаждение. При том в лютый мороз замерзнуть гораздо сложнее, чем в условные «минус 5» с мокрым снегом и ветром. Все дело во влажности. Не стоит пренебрегать тёплой одеждой: шапка, шарф, перчатки, даже в небольшой мороз.

Одежда не должна быть облегающей. Необходима воздушная прослойка между ней и телом, чтобы сохранять тепло. Откажитесь и от тесной обуви — из-за отсутствия достаточного кровообращения ноги быстро замерзнут.

Дышать на морозе нужно через нос. Так воздух, проходя через носовые каналы, будет согреваться, не охлаждая незащищенное горло.

Зимой варите и пейте компоты и морсы из ягод: клюква, облепиха, шиповник, с минимальным содержанием сахара. Это способствует укреплению иммунитета.

Не забывайте про физические нагрузки. По статистике, люди, занимающиеся спортом, болеют намного реже.