Движение необходимо в том числе для компенсации хронических заболеваний, сопровождающих старение. Остеохондроз позвоночника, нарушение прочности костей, вегетососудистая дистония, проблемы со сном, нарушение обмена веществ и многие другие заболевания вынуждают организм приспосабливаться к изменившимся условиям и начать соответствующие «тренировки». Одним из способов поддерживать себя в хорошей физической форме для представителейстаршего поколения является приверженность скандинавской ходьбе.Это вид любительского спорта, который заключается в пеших прогулках на относительно большие расстояния с использованием специальных палок, внешне похожих на лыжные. Основное преимущество скандинавской ходьбы заключается в том, что во время таких прогулок нагрузка распределяется равномерно на нижнюю и верхнюю части туловища.

При использовании палок мы придаем дополнительные усилия каждому шагу, задействуя все крупные мышцы верхней части тела. Уже известно, что, регулярно практикуяскандинавскую ходьбу, можно добиться повышения на 20 процентов метаболического эффекта (расход калорий) по сравнению с обычной прогулкой быстрым шагом.

Такая ходьба – отличный вариант, например, для людей с избыточным весом или тех, у кого есть проблемы с коленными суставами.

Скандинавская ходьба улучшает как плотность костей, так и тонус мышц, снижает риск саркопении, или возрастной потери мышечной массы. Этот вид физической активности идеально подходит для профилактики и лечения остеопороза, особенно в сочетании с силовыми тренировками.

Поскольку при скандинавской ходьбе нагрузка распределяется по всему телу, она отлично подходит для улучшения кровообращения и укрепления сердечно-сосудистой системы.