Кажется, что в жаркую ночь лучше совсем отказаться от одеяла. Но сомнолог Павел Кудинов считает, что это не лучшая идея.

По словам врача, ощущение укрытости важно для организма: рецепторы кожи реагируют на него, а пространство под легким одеялом, простыней или пододеяльником помогает поддерживать нормальную терморегуляцию во время сна.
Если в комнате жарко, необязательно спать под теплым одеялом — достаточно выбрать тонкий плед, простыню или пододеяльник из дышащей ткани.

Для комфортного сна важен и микроклимат в спальне. Оптимальной считается температура около 20–21 градусов. Если кондиционера нет, днем стоит закрывать шторы, чтобы комната меньше нагревалась.