В состоянии стресса восприятие реальности искажается — отсюда и ощущение безысходности. Как ещё можно помочь себе:

Сделайте паузу и позвольте себе реагировать — плакать, ругаться, возмущаться;

Попросите помощи

Очень важна эмоциональная поддержка близких людей или тех, кто уже сталкивался с подобным.

Высыпайтесь

Хороший сон помогает справиться со стрессом; 

Будьте активны

Умеренная двигательная активность — пешие прогулки, танцы, лёгкие физические упражнения способствуют выделению эндорфинов и помогают справиться с эмоциональными переживаниями;

Радуйте себя

Маленькие радости – вкусный десерт, приятный кинофильм, объятья с близкими возвращают ощущения эмоциональной наполненности и контроля своей жизни;

Овладейте навыками психологической самопомощи

Например, «дыхание по квадрату», техника центрирования «ABC», техника «5-4-3-2-1»;

Обратитесь к специалисту Если чувствуете, что не справляетесь сами — обратитесь за помощью к специалисту.