В сладостях зачастую много рафинированных или обработанных углеводов, которые могут нанести вред здоровью. Однако есть сладкие продукты, которые полезны для человека. .
«Первое место среди полезных сладостей занимают фрукты, ягоды и сладкие овощи», – рассказывает эксперт.
В этих продуктах много клетчатки, которая нормализует уровень холестерина и способствует восстановлению работы кишечника. Такая еда содержит витамины, минералы и антиоксиданты.
Лидерами по содержанию клетчатки выступают малина, ежевика, клюква, крыжовник, яблоки, груши, апельсины и абрикосы.
Еще один полезный продукт – мед. В нем есть витамины группы В, полезные кислоты и множество микроэлементов. В меде много сахаров фруктозы и глюкозы, поэтому его стоит есть в небольших количествах.
Горький или темный шоколад содержит минимум сахара и много какао, которое полезно для человека. Также можно есть натуральную пастилу, которую делают из ягодно-фруктового пюре.
Перед покупкой сладостей важно изучить состав. В нем не должно быть подсластителей, красителей, ароматизаторов и эмульгаторов, заключил Иванов.
