К концу дня многим становится сложнее отказаться от лишнего десерта, бокала вина или бесконечного просмотра ленты. Психолог и нейрофизиолог Ирина Павлова объяснила, с чем это связано.

В течение дня мозг тратит силы на решения, контроль эмоций и выполнение множества задач. На фоне усталости и стресса становится сложнее сопротивляться импульсивным желаниям. Сладкое, алкоголь и соцсети дают быстрое ощущение удовольствия, но эффект обычно недолговечен.

Вместо жестких запретов специалист советует попробовать отложить решение до утра и спросить себя, чего не хватило за день: отдыха, тишины или положительных эмоций. Помочь переключиться также могут стакан воды, несколько спокойных вдохов и короткая прогулка.